秋バテとは

「秋バテ」とは、夏の暑さもやわらぎ、涼しくなってきたのに体がだるい、疲れやすいなどの体の不調が続いている状態をいいます。
原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れているのに加えて、秋の朝昼晩の寒暖差や長雨などの低気圧の影響が加わって起きてきます。
症状としては、疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢・・・などがあります。
「秋バテ」の予防＆対処は秋バテの大きな原因の自律神経の乱れとそれによる血の巡りを改善するようにします。

秋バテ改善策

改善策としては、シャワーだけでなく、湯船につかるようにします。
そうすることで副交感神経が優位になります。
さらに適切な服装によって温度差の管理をすることや、冷たいものを控えて温かいものを摂取し、ビタミンの豊富な食物をよく噛んで食べることも重要です。
豚肉や納豆はビタミン B1 が豊富で自律神経を整える働きがあります。
さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなども免疫力を高める効果もあるのでお勧めです。